Empiece su día con un delicioso desayuno en un frasco. Abajo se encuentra su método de preparación.
Preparación
- Toma un frasco limpio de 8 onzas o un contender similar.
- Coloque la avena integral hasta abajo del frasco.
- Agregue suficiente leche (bajo en grasa, de soya o de almendras) para cubrir la avena ~1/3 del frasco.
- Agregue yogur griego o yogurt natural al frasco.
- Añade linaza o semillas de chía; también puede agregarle un poquito de miel para neutralizar sabor del yogur griego
- Agregue fruta– todo tipo de moras, fresas, plátano
- Agita y colocarlo en el refrigerador durante la noche
- ¡Despertar y disfrutar su desayuno!
Beneficios saludables al corazón
- La avena ayuda a bajar el colesterol
- Las semillas de chía están llenas de ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir el colesterol malo, la presión arterial y la inflamación
- Las frambuesas y la miel están llenas de antioxidantes que pueden combatir las enfermedades cardíacas y circulatorias.
