1. Duerma lo suficiente - dormir muy poco (o mucho) puede tener consecuencias negativas para la salud del corazón. Siete u ocho horas de sueño le ayudará a rejuvenecer su corazón y preparase para un gran día por delante.
2. Acurrucarse - oxitocina, la hormona de la unión, ha demostrado reducir significativamente el estrés, que es uno de los peores enemigos de nuestro corazón. Tomarse el tiempo para estar relajado con los que amamos nos ayuda a liberar cantidades significativas de oxitocina.
3. Adopte un perro - las personas que tienen perros reportan una presión arterial más baja, menos estrés y pérdida de peso por el aumento de ejercicio. ¡También, los perros son grandes compañeros!
4. Reír - los estudios muestran que la risa reduce la inflamación de las arterias, aumenta el colesterol bueno y disminuye el nivel de las hormonas del estrés. ¡Los efectos de la risa duran hasta 24 horas, por lo cual es importante reír todos los días!
5. Cuide de sus dientes - las personas que padecen de enfermedad periodontal, tienen el doble de probabilidades de tener enfermedades del corazón. Cepillarse y usar hilo dental con regularidad, así como mantenerse al día con sus visitas al dentista, asegurarán que usted mantenga sanos sus dientes y corazón.
6. Comer grasas buenas - no todas las grasas son iguales, y mientras las grasas saturadas pueden obstruir las arterias, se ha encontrado que las grasas no saturadas protegen el corazón contra enfermedades. Puede encontrar buenas grasas en aceites vegetales como el de oliva, canola y aceite de uva. También el aguacate, las nueces y el pescado son buenas fuentes de grasas saludables para el corazón.
7. Más fibra - este nutriente es conocido por los muchos beneficios para la salud, tales como mantener un sistema digestivo sano, control de peso y la prevención de azúcar en la sangre. La fibra también protege su corazón al disminuir los niveles de colesterol y reducir el riesgo de derrame cerebral.
