Empiece su día con un delicioso desayuno en un frasco. Abajo se encuentra su método de preparación.

Preparación

  • Toma un frasco limpio de 8 onzas o un contender similar.
  • Coloque la avena integral hasta abajo del frasco.
  • Agregue suficiente leche (bajo en grasa, de soya o de almendras) para cubrir la avena ~1/3 del frasco.
  • Agregue yogur griego o yogurt natural al frasco.
  • Añade linaza o semillas de chía; también puede agregarle un poquito de miel para neutralizar sabor del yogur griego
  • Agregue fruta– todo tipo de moras, fresas, plátano
  • Agita y colocarlo en el refrigerador durante la noche
  • ¡Despertar y disfrutar su desayuno!

Beneficios saludables al corazón

  • La avena ayuda a bajar el colesterol
  • Las semillas de chía están llenas de ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir el colesterol malo, la presión arterial y la inflamación
  • Las frambuesas y la miel están llenas de antioxidantes que pueden combatir las enfermedades cardíacas y circulatorias.